La technique Nadeau : s'entretenir à tout âge

La technique Nadeau est une gymnastique douce qui permet d’assurer le bien-être corporel sans trop de fatigue et peu importe sa condition physique. Cette technique convient à ceux qui souhaitent pratiquer une activité physique, mais qui manquent de temps ou ceux qui sont en mobilité réduite.

En quoi consiste la technique Nadeau ?

La Technique Nadeau est un ensemble d’exercices élaborés par Henri Nadeau, une personne qui n’a pas pu faire d’activité physique à la suite d’un infarctus. Elle ne regroupe que trois sortes de mouvements : la rotation du bassin, qui vise à faire pivoter le haut du corps sur les hanches, la vague complète qui ressemble aux mouvements de la danse du ventre et les mouvements de natation qui s’apparente à faire les mouvements du crawl en restant debout. Selon les praticiens adeptes de cette technique, 20 minutes d’exercices permettent de faire travailler toutes les composantes du corps humain. Le but de la technique Nadeau est d’agir sur l’ensemble du corps en répétant des exercices simples qui ne nécessitent pas à priori trop d’efforts. Pour de réels résultats, il convient de bien travailler la respiration et de pratiquer les exercices quotidiennement. 

Quels sont les bienfaits de la technique Nadeau ?

Bien qu’aucune publication scientifique n’ait encore confirmé les bienfaits de la pratique de la technique Nadeau, ses adeptes affirment que cette gymnastique douce a une influence positive sur la santé générale du corps, grâce à l’amélioration de la circulation de l’énergie. Selon les praticiens, cette technique aiderait à soulager les malaises fonctionnels tels que les maux de dos et de tête ou encore les troubles de la digestion. La pratique quotidienne de la technique Nadeau contribuerait aussi à améliorer le sommeil, à renforcer les muscles et à corriger les mauvaises postures.

À qui s’adresse la Technique Nadeau ?

La technique Nadeau est d’une grande simplicité. Elle s’adresse à tous, sans distinction d’âge ni de condition physique. Ainsi, même les personnes à mobilité réduite peuvent la pratiquer sans risque. Comme les mouvements n’engendrent pas trop d’essoufflement et de transpiration, ils conviennent parfaitement aux personnes âgées.

Il est possible de pratiquer la technique Nadeau tout seul avec un support vidéo ou un livre, mais pour éviter les dérives, il est conseillé de suivre un cours. Durant ces séances, un coach assiste les pratiquants dans l’exécution des mouvements et selon l’évolution de la condition physique de l’individu, pourront lui conseiller d’augmenter la durée des exercices ou leur rythme, mais également d’amplifier les mouvements effectués.