La grippe est une affection assez banale, mais qui peut rapidement devenir une source de complications ou même se transformer en épidémie. Elle peut être d’autant plus grave que certaines personnes à la santé fragile y sont particulièrement vulnérables. Des gestes simples permettent d’éviter d’attraper le virus ou de tomber malade. Voici l’essentiel à retenir.

Se faire vacciner

Le vaccin constitue la meilleure mesure préventive contre la grippe. Il faut compter environ 2 semaines après l’administration pour qu’il agisse. Il est particulièrement recommandé aux personnes vulnérables, notamment les personnes âgées de plus de 65 ans, les femmes enceintes, les enfants de moins de 2 ans, les personnes immunodéprimées, les personnes atteintes de maladies chroniques et le personnel médical. Attention toutefois, il ne protège la personne vaccinée que contre un type de virus : ce dernier évoluant, il faut en effet un vaccin contre chaque mutation. C’est pourquoi il faut renouveler l’injection chaque année.

Qui plus est, il ne faut pas oublier que le vaccin ne protège pas que la personne vaccinée mais aussi son entourage : c’est en effet l’assurance de ne pas contaminer les personnes fragiles qui vous entourent.

Éviter le contact rapproché avec les malades

Si quelqu’un est malade à la maison, il est préférable que cette personne :

-          Porte un masque et évite le contact trop rapproché avec son entourage, surtout s’il y a des personnes à risque ou fragiles ;

-          Se lave régulièrement les mains avec de l’eau et du savon ;

-          Mette un mouchoir sur la bouche et le nez avant d’éternuer ;

-          Utilise des mouchoirs à jeter.

Se protéger au quotidien

La prévention contre la grippe se fait au quotidien. Se laver les mains à l’eau et au savon doit devenir une habitude. De même, il est nécessaire de désinfecter régulièrement les objets usuels et les surfaces avec de l’eau de javel, de nettoyer le linge de lit et d’aérer la maison pour permettre à l’air de se renouveler tous les jours. Même s’il fait froid, il n’est pas indiqué d’augmenter le chauffage. Le mieux est de maintenir une température située entre 18°C et 19°C et bien se couvrir. Dans les lieux de rassemblement ou les lieux de travail, porter un masque FFP2 permet de mieux se protéger. Pour éviter les endroits confinés, autant utiliser les escaliers plutôt que les ascenseurs.

Adapter l’alimentation

En hiver, il est judicieux de privilégier les aliments riches en vitamine C. Les légumes de saison comme les carottes, les choux et les pommes de terre sont délicieux préparés en soupe. Grâce à la propriété antibactérienne des catéchines, le thé est indiqué pour renforcer les défenses de l’organisme. Le bouillon de poulet, aux vertus anti-inflammatoire, ainsi que les poissons et les fruits de mer, riches en Oméga 3, peuvent également enrichir le menu pour garder une santé de fer. Certaines plantes comme l’échinacée, l’astragale ou le ginseng aident également à renforcer l’immunité, il ne faut pas hésiter à les utiliser pour augmenter les défenses de l’organisme.