L’héliothérapie consiste à exposer l’intégralité du corps ou une partie de celui-ci aux actions des rayons du soleil. Contrairement aux idées reçues, cette exposition au soleil n’est pas toujours nocive pour la santé. Au contraire, elle a un effet positif sur le corps et le psychisme.

Un maintien de la densité osseuse

Le calcium est nécessaire pour renforcer les os, et pourtant, quand il n’y a pas suffisamment de vitamine D au sein de l’organisme, elle ne peut pas assurer ce rôle. La vitamine D n’est pas apportée par l’alimentation. Hormis l’huile de foie de morue, il n’y a quasiment aucun aliment qui contient de la vitamine D. Elle peut, par contre, être synthétisée par la peau, mais pour cela, il faut s’exposer au soleil. Les actions des rayons du soleil sur la peau permettent la synthèse interne de la vitamine D et par conséquent la fixation du calcium et le maintien de la densité osseuse. C’est pour cette raison que l’héliothérapie est recommandée aux enfants en pleine croissance, pour éviter les risques de rachitisme. Chez les personnes âgées, cette thérapie par le soleil contribue à diminuer les risques d’ostéoporose et de fracture.

Une réduction du psoriasis

Le psoriasis est une pathologie dermatologique qui touche environ 2,5 % des Français. Il se présente souvent sous forme de plaque de desquamation de taille variable sur l’épiderme. La plupart du temps, le fait de s’exposer quelques minutes par jour au soleil permet de faire diminuer ces plaques ou même les faire disparaitre. Les rayons du soleil qui se posent sur la peau agissent comme immuno-modulateurs et « freinent » en quelque sorte la production massive de cellules de l’épiderme causée par cette maladie. Pour limiter les effets néfastes des rayons ultra-violets, il est conseillé de ne s’exposer que tôt le matin ou le soir, après 17heures, quand les rayons du soleil sont encore doux.

Une amélioration de la qualité du sommeil et de l’humeur

L’héliothérapie agit également sur la qualité du sommeil. Pour bien dormir, il faut que l’organisme sécrète assez de mélatonine, l’hormone du sommeil. Pourtant, la fabrication de mélatonine dépend de la sérotonine dont l’émission est, elle-même, conditionnée par la quantité de lumière que l’individu a pu emmagasiner au cours de la journée. S’exposer au soleil permet donc de régler naturellement son horloge biologique et éviter ainsi les insomnies, sources de fatigue et de stress.

L’héliothérapie n’agit pas uniquement sur le corps, elle influe également sur le moral. Le fait de se mettre sous la lumière du soleil stimule la production d’endorphines, les hormones du bien-être, ce qui aide l’organisme et l’esprit à se détendre et à lutter contre le stress. Les rayons accroissent l’ionisation négative des microparticules contenues dans l’oxygène de l’air, et favorise ainsi la sécrétion de la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur. C’est pour cela que l’héliothérapie est recommandée pour lutter contre la dépression saisonnière.

Des actions positives sur le cœur

L’héliothérapie est également bénéfique pour le cœur. Quand le corps est exposé au soleil, le taux d’oxyde nitrique, un neurotransmetteur produit par la peau, contenu dans l’organisme, augmente. Cela a pour effet de faire diminuer la pression sanguine et de limiter les risques d’apparition de maladies cardiovasculaires.

Sources :

http://association-biologique-internationale.com/les-bienfaits-du-soleil/

http://kinepharma.es/blog/fr/2016/07/29/lheliotherapie-et-les-bienfaits-therapeutiques-du-soleil/

http://kinepharma.es/blog/fr/2016/07/29/lheliotherapie-et-les-bienfaits-therapeutiques-du-soleil/

http://www.vulgaris-medical.com/encyclopedie-medicale/heliotherapie/symptomes

http://glamimed.com/fr/pages/1553095