La méthode Pilates est une façon de s'entraîner alliant danse, yoga et gymnastique. Elle peut être pratiquée avec ou sans appareils. De même, des accessoires peuvent être employés (ballons, élastiques...). C'est à Joseph Pilates (1883-1967) que l'on doit cette forme d'entraînement physique.

Origines de la méthode Pilates

Joseph Pilates voit le jour en Allemagne. Durant la Première guerre mondiale, ce fils d'un gymnaste de haut niveau et d'une naturopathe travaille dans un hôpital. C'est alors qu'il met au point des exercices pour les patients immobilisés.

Comment s'y prend-il ? En fixant des ressorts aux lits des personnes hospitalisées. Plus tard, il s'installe aux États-Unis et améliore son système. Sportifs et acteurs adoptent alors sa méthode qui séduit toujours autant.

La méthode Pilates et ses principes de base

Le saviez-vous ? La méthode de Joseph Pilates repose sur huit principes de base :

·     la concentration ;

·     le contrôle ;

·     le centre de gravité ;

·     la respiration ;

·     la fluidité ;

·     la précision ;

·     l'enchaînement ;

·     l'isolement.

Ceux et celles qui pratiquent le Pilates doivent connaître ces principes et les garder à l'esprit lorsqu'ils s'entraînent.

Quels sont les différents exercices pratiqués ?

Avec la méthode Pilates, ce sont les muscles fessiers, dorsaux et abdominaux qui travaillent. En outre, pour pratiquer cette méthode, une bonne posture est essentielle. Les différents exercices sont difficiles mais restent doux. Avec le Pilates, il n'y a jamais de mouvements brusques ni de douleurs.

L'objectif de la méthode Pilates est de solliciter tous les groupes de muscles et ce, en alternance. Travailler sur la respiration est également au programme. Avec la méthode Pilates, on prend conscience de ses muscles, de leurs fonctions et on apprend à les contrôler afin de les rééquilibrer. 

Bienfaits de la méthode Pilates

Les adeptes de la méthode Pilates n'hésitent pas à vanter ses bienfaits. Nombreux sont ceux qui estiment qu'elle aide à gagner en force et en souplesse tout comme elle permettrait d'améliorer sa posture et sa coordination.

En outre, elle aiderait à réduire le stress et à prévenir les blessures grâce à un rééquilibrage et un meilleur contrôle des muscles.

Diverses études ont été menées sur cette méthode. Selon ces dernières, elle serait utile dans le traitement de plusieurs maux (lombalgies, douleurs articulaires, tendinites...).

Qu'est-ce que la variante Stott Pilates ?

Moira Stott était autrefois danseuse et formée à la méthode de Joseph Pilates. Quelques années plus tard, elle a eu l'idée de retravailler cette dernière avec l’aide de professionnels de la médecine sportive.

Ce qui différencie les méthodes de l'un et de l'autre ? Celle de Stotts se concentre davantage sur la stabilisation de ce que l'on nomme la « ceinture scapulaire » c'est-à-dire l'ensemble épaules-clavicules-omoplates. De même, la méthode de Moira Stotts compte plus d’exercices préparatoires que celle de Joseph Pilates.