Sevrage tabagique et médecines douces

S’arrêter de fumer relève parfois de l’exploit. La dépendance induite par la nicotine rend le processus particulièrement difficile. Si plusieurs techniques de sevrage existent, aussi bien médicamenteuses que non conventionnelles, certaines personnes optent pour des méthodes plus naturelles.                        A l’occasion de l’opération Moi(s) sans tabac, abordons les techniques de sevrage tabagique issues des médecines douces :

L’hypnothérapie

L’état d’hypnose représente un état modifié de conscience qui s’installe par une induction (une suggestion) puis s’approfondit jusqu’à ce que l’individu soit pleinement focalisé. Dans le cas du sevrage tabagique, l’hypnose fait appel à la volonté profonde du fumeur d’arrêter la cigarette. Le thérapeute ne fait que révéler cette volonté à la personne, en l’amplifiant. Il délivre ainsi des suggestions comme par exemple des associations d’idées (tabac =  nausée), des propos valorisant (capacité de vaincre le tabac, de ne plus en être esclave) ou encore des propos aversifs (l’odeur et la vue d’une cigarette provoquent le dégoût). Le nombre de séances est variable selon les personnes, mais une seule peut suffire. A terme, la personne souhaitant s’arrêter de fumer doit apprendre à s’auto hypnotiser afin de maintenir son emprise sur la cigarette.

Les 3 plantes indispensables au sevrage 

·         Le kudzu : la racine de cette plante originaire d’Asie possède l’étonnante vertu de combattre les addictions diverses. Au niveau neuronal, les isoflavones présentes dans le kudzu interviennent sur le système de la récompense. Elles viennent ainsi stimuler la production de dopamine à la place de votre « drogue » de prédilection. On trouve le kudzu dans le commerce sous la forme de gélules.

·         Le gymnema : En plus du tabac, les cigarettes contiennent de nombreux additifs. Au premier rang desquels, le sucre dont l’effet addictif est notoire. L’avantage du gymnema, que l’on trouve sous forme de gélules dans le commerce, est de supprimer la sensation de sucré. L’envie de fumer s’en trouve alors grandement modifiée.

·         Le griffonia : cette plante anxiolytique permet la régénération de la sérotonine dans le cerveau. Elle contribue donc à réguler l’humeur et aide à conserver un équilibre psychique serein.

Les huiles essentielles

L’aromathérapie est l’utilisation d’huiles essentielles sous formes de crème, de lotion ou d’onction dans un but thérapeutique. Grâce à leurs propriétés diverses les huiles essentielles peuvent jouer un rôle important dans le sevrage tabagique. Ainsi les huiles essentielles d’angélique, de marjolaine, de verveine exotique et d’eucalyptus sont particulièrement recommandées. Elles ont respectivement des vertus anti addictive, apaisante, calmante et assainissantes pour les voies respiratoires. Leur utilisation est simple et agréable : il suffit d’imbiber de votre mélange un tissu et de le respirer quand l’envie de fumer vous saisit.